晚上吃酸奶蘋(píng)果能減肥嗎？吃酸奶蘋(píng)果減肥注意什么

　　吃酸奶蘋(píng)果減肥注意什么

　　1、在使用蘋(píng)果酸奶減肥法的時(shí)候一定要注意酸奶的攝入量，因?yàn)樗崮瘫旧砭陀幸欢ǖ臒崃�，若是在飯后飲用就�?huì)使得體內(nèi)過(guò)度攝入熱量了，那么體重只會(huì)增加。所以在飲用酸奶的時(shí)候，最好等飯后一個(gè)小時(shí)之后再去飲用，可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌群，加快食物的消化。

　　2、在飲用酸奶的時(shí)候，千萬(wàn)不要在空腹的時(shí)候飲用，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候胃液是呈現(xiàn)出酸性的，是不適合酸奶的活性乳酸菌的生長(zhǎng)。最好在飯后兩個(gè)小時(shí)后飲用，從而可以有效吸收牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　3、這種方法不僅可以幫助減肥，還能及時(shí)補(bǔ)鈣。因?yàn)樗崮淌侵械拟}物質(zhì)很豐富，酸奶中的乳酸和鈣結(jié)合之后就可以促進(jìn)鈣物質(zhì)的吸收，但是在晚上飲用酸奶的時(shí)候會(huì)腐蝕牙齒，所以在飲用之后要及時(shí)清洗口腔。