睡眠也有了新國標(biāo) 你每天睡眠時間達(dá)標(biāo)了嗎

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　　“90后”失眠只因壓力大?放下手機(jī)很重要

　　各研究機(jī)構(gòu)陸續(xù)發(fā)布國人睡眠報告，數(shù)據(jù)或有差異，但都得出了中國人普遍睡眠質(zhì)量不高的結(jié)果，也發(fā)現(xiàn)了越來越多“80后”、“90后”正成為失眠大軍主力的嚴(yán)酷現(xiàn)實(shí)。原因除了工作強(qiáng)度高、生活壓力大等傳統(tǒng)因素外，電子產(chǎn)品特別是手機(jī)的過度依賴，也廣泛被研究者注意和證實(shí)。

　　不少人看到媒體報道中一位化名瀟瀟的女生的經(jīng)歷，直言看到了夜半子時的自己。“午夜12點(diǎn)半，瀟瀟躺在床上刷著微博，雖然窗外已經(jīng)夜深人靜，但是她還是沒有辦法入睡，她想看看手機(jī)上的無聊內(nèi)容，幫自己入睡，但是越看越精神。”只要不刷微博就會覺得空虛，拿著手機(jī)才“有安全感”;好不容易等到電視劇更新，一邊看一邊還罵拍得爛;為了同一件商品對比完各大電商，耗費(fèi)一兩個小時只為省下幾塊錢;守著一個游戲一邊想打完這關(guān)就睡覺卻又一次次開啟了下一關(guān)……是不是情節(jié)雷同，有沒有感同身受?

　　睡眠時間少、質(zhì)量差嚴(yán)重影響身心健康，這一點(diǎn)既是中醫(yī)一直堅持的理念，也為西醫(yī)的科學(xué)數(shù)據(jù)證實(shí)，更是每個人都能切身體會到的�？伤�覺千好萬好比不上一個手機(jī)好，不睡覺容易導(dǎo)致這癥那癥斗不過“手機(jī)依賴癥”，為了什么輕奢重奢到頭來發(fā)現(xiàn)睡覺成了最大的奢侈品。于是出現(xiàn)了一種吊詭現(xiàn)象，或大半夜抱著手機(jī)為自己挑選有助睡眠的產(chǎn)品，繼而用著有助睡眠的產(chǎn)品繼續(xù)夜半刷手機(jī)，“或許有用”又“好像沒用”……

　　過度依賴手機(jī)，被手機(jī)綁架，嚴(yán)重擠占睡眠時間的現(xiàn)象，不同領(lǐng)域的專家給出了不同的解釋。無論是選擇在虛擬的空間里麻醉自己以逃避現(xiàn)實(shí)，還是為了放松一下緩解精神壓力，抑或是在難得的靜謐中體驗(yàn)真實(shí)的自己，最后發(fā)現(xiàn)一個手機(jī)壓根解決不了什么問題，除了海量的無效信息和網(wǎng)絡(luò)垃圾，只剩下日復(fù)一日的萎靡和逐漸透支的身體。即便你是在品雞湯、打雞血，可什么都是過猶不及。頭頭是道卻于人無益的道理都是假道理，大言炎炎成功必備卻控制不了自己放不下一部手機(jī)的能力都是偽能力。

　　有網(wǎng)友直接將手機(jī)比作“毒品”，雖有些夸張，但也很形象。只不過戒掉手機(jī)癮，可沒有戒毒特效藥，也沒有強(qiáng)制戒毒所。說來說去，戰(zhàn)勝手機(jī)還得靠自己。不妨從今夜開始，讓“手”和“機(jī)”分離，為睡眠搶回失去的時間。