正常人一天鹽攝入量是多少? 鹽吃多了有什么危害
2019-07-19 08:33:03來源:四海網(wǎng)綜合
鹽吃多了的危害
吃的鹽多了以后,大家都會(huì)覺得口渴,這時(shí)候喝進(jìn)去的水不是隨著排便排出體外,而是進(jìn)入血管,從而增加血容量,進(jìn)而增加血壓。醬油,吃飯的小白瓷勺的多半勺醬油,頂一克食鹽。
注意事項(xiàng)
口味重的人要注意改變自己的口味,三個(gè)月里是完全可以改過來的。如果鈉離子吃多了,可以吃一些保護(hù)血管的含鉀食物來彌補(bǔ)一下。香菇、海帶、菠菜和土豆等都是富含鉀離子的食物。水果中香蕉也是富含鉀的。對(duì)于海帶,高血壓的朋友還是謹(jǐn)慎一些。粗糧的含鉀量比細(xì)糧高。
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