正常人一天鹽攝入量是多少? 鹽吃多了有什么危害

　　鹽吃多了的危害

　　吃的鹽多了以后，大家都會覺得口渴，這時候喝進去的水不是隨著排便排出體外，而是進入血管，從而增加血容量，進而增加血壓。醬油，吃飯的小白瓷勺的多半勺醬油，頂一克食鹽。

　　注意事項

　　口味重的人要注意改變自己的口味，三個月里是完全可以改過來的。如果鈉離子吃多了，可以吃一些保護血管的含鉀食物來彌補一下。香菇、海帶、菠菜和土豆等都是富含鉀離子的食物。水果中香蕉也是富含鉀的。對于海帶，高血壓的朋友還是謹慎一些。粗糧的含鉀量比細糧高。