紫薯的熱量是多少大卡？吃紫薯有減肥的效果嗎

　　吃紫薯有減肥的效果嗎

　　吃紫薯是可以起到減肥的效果的。

　　首先，紫薯的熱量很低，比平時(shí)吃的米飯的熱量還要低一些，吃同等量的紫薯的話，攝入的熱量要比吃米飯小很多。

　　其次，紫薯本身所含有的粗纖維是比較多的，吃了之后很容易就會(huì)感覺到肚子飽了，這樣可以減少其他高熱量食物的攝入，從而起到控制食量的效果。

　　第三，粗纖維本身是不可以被腸胃消化的，在腸道中吸收體積會(huì)變得更大，可以及時(shí)有效的幫助我們將殘留在體內(nèi)的毒素以及有害物質(zhì)排出體外，這樣可以起到一定的瘦小肚子的作用。

　　最后，紫薯中的糖分含量是很少的，吃了不需要擔(dān)心糖分會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)讓我們長胖。而且紫薯里面的眾多營養(yǎng)成分具有很好的美容養(yǎng)顏的效果，所以是非常適合想要減肥，又愛美的女性朋友食用的。