紫薯的熱量是多少大卡？吃紫薯有減肥的效果嗎

　　紫薯很多人愛吃，而且這種食物中富含花青素，是很多食物所不能比擬的，適量吃紫薯有助于抗衰老，那么紫薯的熱量是多少大卡呢?

　　紫薯的熱量是多少大卡

　　每100克的紫薯所含有的熱量是82大卡，1個(gè)小的紫薯大概是95克，其所含有的熱量為78大卡，需要我們散步53分鐘才能將這些熱量消耗掉。

　　紫薯的熱量是比較低的，吃上一個(gè)紫薯，身體攝入的熱量大概為78大卡，這個(gè)數(shù)值只占我們一天所需要的熱量的很少的一部分。

　　紫薯有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　紫薯富含豐富的纖維素，纖維素可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助人體及時(shí)的清理體內(nèi)的糞便，這樣能夠排除宿便當(dāng)中滯留的粘液和腐敗物質(zhì)，促進(jìn)大便的暢通，改善人體消化道環(huán)境，提升胃腸道功能，進(jìn)而有效的防止胃腸道疾病的發(fā)生。而且，紫薯當(dāng)中還有豐富的蛋白質(zhì)，還有很多種容易被我們?nèi)梭w消化和吸收的氨基酸，也有多種并且全面的維生素和礦物質(zhì)。