立秋過后如何養(yǎng)生？這些立秋養(yǎng)生小常識你知道嗎

　　3、立秋養(yǎng)生的運(yùn)動原則

　　運(yùn)動保養(yǎng):運(yùn)動應(yīng)適度。

　　進(jìn)入秋季,是展開各種運(yùn)動訓(xùn)練的大好時機(jī),每人可根據(jù)自個的詳細(xì)情況挑選不一樣的訓(xùn)練項(xiàng)目。可是,秋天養(yǎng)“收”的時分,不宜做運(yùn)動量較大的運(yùn)動,尤其 是老年人、小兒和體質(zhì)虛弱者。秋天是訓(xùn)練的好季節(jié),但此刻因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)期間,故運(yùn)動也應(yīng)習(xí)慣這一原則,即運(yùn)動量不宜過大,運(yùn)動宜挑選輕松 平緩、活動量不大的項(xiàng)目。恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動訓(xùn)練,能增強(qiáng)機(jī)體習(xí)慣冰冷氣候的才能,但切勿搞得汗流浹背,當(dāng)周身微熱,沒有出汗時,即可中止,此刻能確保陰精的內(nèi) 斂,不使陽氣外耗。

　　此外,秋季運(yùn)動還要格外留意防秋燥,每次訓(xùn)練后應(yīng)多吃些滋陰、潤肺、補(bǔ)液生津的食物,若出汗較多,可適量彌補(bǔ)些鹽水,彌補(bǔ)時以少數(shù)、屢次、緩飲為原則。