吃素的女人老得快嗎?吃素皮膚會(huì)不會(huì)變好
2019-08-08 11:37:35來(lái)源:四海網(wǎng)綜合
吃素禁忌
1、忌嚴(yán)格吃素
所謂的嚴(yán)格吃素指的是啥肉都不吃,而且雞蛋、牛奶也不吃,但這樣做的話,其實(shí)是屬于比較偏食的現(xiàn)象,除了會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況之外,還可能會(huì)引發(fā)身體疾病,尤其是對(duì)于育齡夫婦來(lái)說(shuō),長(zhǎng)期素食會(huì)影響女性體內(nèi)性激素的分泌,容易造成婚后不育,而男子長(zhǎng)期吃素會(huì)造成體內(nèi)鋅或錳元素缺乏,可影響腦垂體分泌促性腺激素,引起性功能衰退,睪丸萎縮,精子數(shù)量減少,活力下降,性欲減弱,影響生育能力,甚至導(dǎo)致不育。
建議吃素時(shí)不要單一吃同一種食物,應(yīng)均衡攝入水果、谷物、豆類(lèi)、蔬菜、堅(jiān)果、菌菇、海藻、雞蛋、牛奶等食物,保證身體營(yíng)養(yǎng)需求。
2、忌重口味
吃素講究清淡,不宜放很多植物油、味精、鹽等調(diào)味料,否則重口味的食物吃多了,也就失去了吃素的健康要求,同樣對(duì)健康不利。
3、忌長(zhǎng)時(shí)間烹飪
大部分的素食都含有較多的維生素C等活性物質(zhì),一般烹飪時(shí)間不用像肉類(lèi)那樣長(zhǎng),多在10分鐘以?xún)?nèi)就能煮熟食用,如加熱時(shí)間較長(zhǎng),容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)流失,更不利于飲食健康。
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