吃素的女人老得快嗎？吃素皮膚會(huì)不會(huì)變好

　　吃素禁忌

　　1、忌嚴(yán)格吃素

　　所謂的嚴(yán)格吃素指的是啥肉都不吃，而且雞蛋、牛奶也不吃，但這樣做的話，其實(shí)是屬于比較偏食的現(xiàn)象，除了會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況之外，還可能會(huì)引發(fā)身體疾病，尤其是對(duì)于育齡夫婦來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期素食會(huì)影響女性體內(nèi)性激素的分泌，容易造成婚后不育，而男子長(zhǎng)期吃素會(huì)造成體內(nèi)鋅或錳元素缺乏，可影響腦垂體分泌促性腺激素，引起性功能衰退，睪丸萎縮，精子數(shù)量減少，活力下降，性欲減弱，影響生育能力，甚至導(dǎo)致不育。

　　建議吃素時(shí)不要單一吃同一種食物，應(yīng)均衡攝入水果、谷物、豆類(lèi)、蔬菜、堅(jiān)果、菌菇、海藻、雞蛋、牛奶等食物，保證身體營(yíng)養(yǎng)需求。

　　2、忌重口味

　　吃素講究清淡，不宜放很多植物油、味精、鹽等調(diào)味料，否則重口味的食物吃多了，也就失去了吃素的健康要求，同樣對(duì)健康不利。

　　3、忌長(zhǎng)時(shí)間烹飪

　　大部分的素食都含有較多的維生素C等活性物質(zhì)，一般烹飪時(shí)間不用像肉類(lèi)那樣長(zhǎng)，多在10分鐘以?xún)?nèi)就能煮熟食用，如加熱時(shí)間較長(zhǎng)，容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)流失，更不利于飲食健康。