10大又累又容易發(fā)胖的職業(yè)排行出爐 肥胖需要列入“工傷”啊

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　　胖被列入“工傷”，避免“過勞肥”，記住這5點(diǎn)!

　　其實，早在去年央視新聞就說：“胖，是一種普遍存在的工傷!”這里要告訴大家，長胖真的不能怪你!要怪，就只能怪你工作太努力!那么又該如何避免“過勞肥”呢?

　　1. 調(diào)整工作狀態(tài)、分配鍛煉時間

　　合理安排工作，騰出時間鍛煉。有人會抱怨我忙的連吃飯的時間都沒有了，如果真的是這樣那肯定胖不起來。

　　忙不是借口，其實更重要的是要有鍛煉的意識和習(xí)慣，上班前或下班后都是鍛煉的時間，例如選擇騎自行車代替公交或地鐵。

　　2. 計劃性飲食，每餐控制7分飽

　　跳過一餐不吃，餓過頭是要付出代價的，血糖低了不僅讓你頭昏眼花，也會讓你喪失判斷能力，因此特別容易在下一餐大吃大喝，并向高熱量、油炸和甜食投降。

　　所以，一定不能不吃節(jié)食，而是要少吃，盡量每餐控制在7分飽。而且要少吃油炸、油膩的食物。

　　3. 注意勞逸結(jié)合，學(xué)會給自己放松

　　“過勞”與“應(yīng)激”對我們身體來說有些相近，都是繃緊了神經(jīng)。壓力過大的情況下，人體分泌的皮質(zhì)醇激素較多，從而導(dǎo)致肥胖。如果不從根源上或“思想上”放松，恐怕難以降低體內(nèi)皮質(zhì)醇分泌水平的水平。學(xué)會勞逸結(jié)合，一張一弛，這才是改善“過勞”和“肥”核心措施。