10大又累又容易發(fā)胖的職業(yè)排行出爐 肥胖需要列入“工傷”啊

        如何避免肥胖

　　4. 每周保持2-3次運動，日常增加活動量

　　運動是減肥必不可少，即使是白領(lǐng)們也應(yīng)多做運動，減少脂肪的堆積。建議大家，每周抽出時間運動2-3次，每次保證1小時左右。

　　如果沒有時間運動，也可在上班時通過多走動來增加日�；顒恿俊Ｈ绻�可以的話，上下班也可以選擇走路的方式，對預(yù)防過勞肥有很大的幫助。

　　5. 選擇低糖、低脂、高纖、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物

　　日常飲食盡量健康一些，選擇低糖低脂的食物，還要增加攝入高纖維、高蛋白的食物，全麥的面包、五谷雜糧的主食，裹腹之余更能幫助你減少熱量的攝入，從而慢慢瘦下來。

　　工作時零食盡量選擇健康零食，如果水果、酸奶、堅果等，盡量少選擇，甜點、薯片等高糖、高脂零食。

　　來源：綜合中國日報、網(wǎng)友評論、長沙晚報