做小燕飛有什么好處？小燕飛有哪些注意事項(xiàng)

　　小燕飛的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作

　　小燕飛動(dòng)作需要我們趴在瑜伽墊上才能夠完成，首先我們雙腿伸直，趴在地上讓我們的身體放松，腿部保持不動(dòng)，使用雙手抱住我們的頭部向后仰，讓我們身體形成一個(gè)感覺(jué)，像是飛鳥(niǎo)起飛的動(dòng)作。一直堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作不動(dòng)保持40秒，然后原地放松20秒后，再重新開(kāi)始這個(gè)動(dòng)作，一天可以完成三組。