快走能減肥嗎？快走的好處有哪些

　　對于很多人來說，快步走不受限于場地的要求，因此廣受大家的歡迎。那么，什么是快走呢�？熳呔褪撬俣让啃�時(shí)在4.5公里左右的走路才是快步走。很多人問快走能減肥嗎？快走的好處有哪些呢？

       快走的好處：

　　1.強(qiáng)健筋骨，快走可以達(dá)到強(qiáng)筋健骨、提高機(jī)體運(yùn)動功效。

　　2.減掉多余脂肪，鍛煉肌肉，快走的時(shí)候配合擺臂，可以鍛煉全身肌肉。

　　3.增強(qiáng)心肺功能，快走至流汗，配合呼吸，也可增加心臟功能。

　　4.通暢血液循環(huán)，步行可以打通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)人體血液循環(huán)和新陳代謝，排堵化塞。

　　5.增強(qiáng)血液循環(huán)，人的血液不通暢，是因?yàn)榻?jīng)絡(luò)和脈絡(luò)不通，人就會不適，容易生病，步行可以打通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)人體血液循環(huán)和新陳代謝，排堵化塞。

　　6.促進(jìn)腸道蠕動，快走可以增進(jìn)胃腸蠕動改善食欲、防治便秘、加速能量消耗。

　　7.增加記憶力，隨著年齡的增長，人的記憶力在退化，而快走可以增加記憶力。

　　8.增加肌肉力量。生活沒有規(guī)律，不鍛煉，就會導(dǎo)致全身肌肉無力，沒有彈性，通過快走可以增加肌肉力量，強(qiáng)健腿力和足力，筋骨，而且關(guān)節(jié)也會更靈活。