早起先吃飯還是先刷牙？吃早飯有什么注意事項(xiàng)

　　吃早飯的注意事項(xiàng)

　　1、早餐是一天中最不輕易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐,因此一定要攝進(jìn)主食。早餐所供給的熱量占全天的30%,這個(gè)主要是靠主食來(lái)供給的。缺乏碳水化合物主食,可能造成養(yǎng)分不良。

　　2、豆?jié){加油條的組合作為早餐應(yīng)該是很多人的最愛(ài)。要留心這種搭配養(yǎng)分素少,并且炸、煎、炒的食品熱量油脂顯著偏高,長(zhǎng)期吃對(duì)身體非常不利,所以,一星期不宜超過(guò)一次。

　　3、早餐最好不要空腹食用香蕉，菠蘿類的水果，因?yàn)橄憬吨泻�有豐富的鎂離子，在空腹食用后，會(huì)導(dǎo)致血液中的鎂離子含量增高，而血液中鎂離子濃度增高，會(huì)對(duì)心臟的功能造成影響。