今日寒露養(yǎng)生怎么吃？寒露過后要注意什么

　　寒露過后　嚴(yán)防感冒侵襲

　　俗話說，“吃了寒露飯，單衣漢少見”。進(jìn)入寒露后，我們將徹底告別炎熱，晝夜溫差加大，早晚氣溫較低，因此要特別注意防寒保暖，稍有不慎，就容易被寒氣侵襲，傷風(fēng)感冒。

　　在這個(gè)季節(jié)，一定要把預(yù)防感冒擺在重要位置。

　　第一，及時(shí)添衣。這個(gè)時(shí)候，最好不要再穿短袖、短褲了，以防涼氣侵入體內(nèi)。俗語有云“白露身不露，寒露腳不露”。保暖最重要的部位其實(shí)是腳部，夏天和初秋的時(shí)候，很多人習(xí)慣光腳穿涼鞋，這時(shí)候可不能再這么穿了。襪子是必需品，鞋子也要選擇舒適保暖的類型。有些人體寒，進(jìn)入秋季會(huì)有腳底發(fā)涼的癥狀，這樣的情況不妨試試睡前用熱水泡腳，這是一條很好的養(yǎng)生之道。

　　第二，勤洗手。秋季是病毒容易傳播的季節(jié)，有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時(shí)，因此，勤洗手可以有效地預(yù)防感冒。

　　第三，勤通風(fēng)。雖然這個(gè)時(shí)節(jié)天氣轉(zhuǎn)涼，但人也不能整天悶在屋里，關(guān)著窗戶。如果空氣不能順暢流通的話，就容易滋生感冒病毒。所以勤開窗，勤通風(fēng)是預(yù)防感冒的必備工作。

　　第四，多喝水。大量的水可以將病毒從身體中帶走，但是要注意不能一次大量補(bǔ)水，而是要少量多次。

　　第五，補(bǔ)充維生素D。適當(dāng)補(bǔ)充些維生素D有助防感冒。春天和夏天的日照強(qiáng)烈，人體可以通過陽光的照射獲得充足的維生素D，但是秋冬季節(jié)，一些人的維生素D攝入量就不夠了。這時(shí)候就要從食物中攝取足量維生素D，優(yōu)選深海魚類、魚肝油等，還可以吃牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟等。