血脂稠吃什么好？血脂稠生活注意事項有哪些

　　血脂稠生活飲食注意事項：

　　1.合理的膳食結構

　　高血脂癥的飲食原則是“四低一高”即低熱量，低脂肪，低膽固醇，低糖，高纖維膳食。

　　2.注意生活方式要有規(guī)律性

　　血脂稠的時候，應該適量的做一些運動來提高身體素質。同時也要戒煙戒酒，以避免精神過度緊張。

　　3.許多天然藥物和食品具有較好的降血脂作用

　　如山楂,丹參,澤瀉,首烏,決明子,黃精,葛根,蒲黃,荷葉,銀杏葉等。

　　4.合理飲食保養(yǎng)

　　人體脂類包括脂肪和類脂兩種。高脂血癥與飲食的關系最為親昵。人體脂肪的積累和部門類脂的泉源,主要來自飲食。只要一部門類脂是在體內(nèi)合成的,稱為內(nèi)素性類脂。控制飲食對高脂血癥的防治是非常緊張的。飲食提倡平淡,基本食齋。

　　但不宜長期食齋,不然飲食成分不完善,反而可引起內(nèi)素性膽固醇增高。宜限定高脂肪、高膽固醇類飲食,如植物腦髓、蛋黃、雞肝、黃油等。脂肪攝入量每天限定在三零~五零克。糖類食品也要限定,不吃甜食和零食。多吃蔬菜和水果。

　　宜低鹽飲食,食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。饑飽過度,每餐進食量以下一餐就餐前半小時有饑餓感為度,不宜接納饑餓療法,過度的饑餓反而使體內(nèi)脂肪加速剖析,使血中脂酸增長。