早餐喝牛奶還是早餐奶好？早餐奶和純牛奶哪個更營養(yǎng)

　　吃早餐的注意事項(xiàng)

　　1、早餐是一天中最不輕易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐,因此一定要攝進(jìn)主食。

　　2、早餐所供給的熱量占全天的30%,這個主要是靠主食來供給的。缺乏碳水化合物主食,可能造成養(yǎng)分不良。要進(jìn)食一些淀粉谷類食品,吸收后會很快分解成葡萄糖,糾正睡眠后的低血糖現(xiàn)象。

　　3、早餐不要吃得過早，有些人由于工作的需要，早上起得很早，到了5，6點(diǎn)鐘就吃早餐。其實(shí)，早餐吃得過早，對身體健康不利。因?yàn)檫^早吃早餐，會影響胃腸道的休息。長時間過早吃早餐，會對胃腸道的功能造成影響。

　　4、隨著城市經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，很多西式快餐店進(jìn)駐城市，有些時尚人群喜歡把油炸雞翅，漢堡包等食物作為早餐，但是，長期食用這樣的食物，很容易導(dǎo)致肥胖的發(fā)生，因?yàn)檫@類食物中雖然含有豐富的蛋白質(zhì)，油脂，但是缺乏維生素，纖維素，微量元素類的營養(yǎng)素。