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膝蓋里面疼是怎么回事?膝蓋疼痛怎么有效緩解

2019-11-11 23:31:16來源:四海網(wǎng)綜合

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  膝蓋疼痛怎么有效地緩解呢?

  第一,適量運(yùn)動(dòng)。很多人認(rèn)為膝蓋疼痛的時(shí)候就要躺著不動(dòng)或者休息,這樣才是在保護(hù)膝關(guān)節(jié),這種觀點(diǎn)其實(shí)是非常不對(duì)的。因?yàn)檫@么做的話,會(huì)讓肌肉的發(fā)達(dá)性變差,不利于對(duì)骨骼和關(guān)節(jié)的保護(hù),反而會(huì)加劇膝關(guān)節(jié)的疼痛。但也不要做劇烈運(yùn)動(dòng),散散步就可以了。

  第二,適當(dāng)休息和處理。雖說要適當(dāng)運(yùn)動(dòng),但是適當(dāng)?shù)男菹⒁彩潜夭豢煽缮俚,具體的原因就不用多說了。

  第三,合理使用冷、熱敷。如果感到膝蓋疼痛,那么在48至72小時(shí)內(nèi),對(duì)膝蓋進(jìn)行冷敷的話是可以減輕疼痛。當(dāng)然,用熱水打濕毛巾,再敷膝蓋也能起到很好的效果。

  實(shí)在緩解不了,就只能看醫(yī)生了。

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