膝蓋里面疼是怎么回事？膝蓋疼痛怎么有效緩解

　　膝蓋疼痛怎么有效地緩解呢？

　　第一，適量運(yùn)動(dòng)。很多人認(rèn)為膝蓋疼痛的時(shí)候就要躺著不動(dòng)或者休息，這樣才是在保護(hù)膝關(guān)節(jié)，這種觀點(diǎn)其實(shí)是非常不對(duì)的。因?yàn)檫@么做的話，會(huì)讓肌肉的發(fā)達(dá)性變差，不利于對(duì)骨骼和關(guān)節(jié)的保護(hù)，反而會(huì)加劇膝關(guān)節(jié)的疼痛。但也不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，散散步就可以了。

　　第二，適當(dāng)休息和處理。雖說要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但是適當(dāng)?shù)男菹⒁彩潜夭豢煽缮俚�，具體的原因就不用多說了。

　　第三，合理使用冷、熱敷。如果感到膝蓋疼痛，那么在48至72小時(shí)內(nèi)，對(duì)膝蓋進(jìn)行冷敷的話是可以減輕疼痛。當(dāng)然，用熱水打濕毛巾，再敷膝蓋也能起到很好的效果。

　　實(shí)在緩解不了，就只能看醫(yī)生了。