吃早餐的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？吃早餐牢記2個(gè)“不”（注意事項(xiàng)）

　　吃飯對(duì)于人們維持生命活動(dòng)來(lái)說(shuō)，具有特別重要的意義，而在一日三餐中，早餐更是尤為重要的，因?yàn)樵缟鲜且惶靹倓傞_(kāi)始的時(shí)候，一餐營(yíng)養(yǎng)豐富又美味的早餐，一整天都是比較有精神的，那么，吃早餐的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？吃早餐牢記2個(gè)“不”（注意事項(xiàng)）你學(xué)會(huì)了嗎？

　　吃早餐的最佳時(shí)間：早上7點(diǎn)-8點(diǎn)

　　對(duì)于人們來(lái)說(shuō)，吃早餐的最佳時(shí)間是在早上的7點(diǎn)到8點(diǎn)，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候，新的一天剛剛開(kāi)始，人們的身體在經(jīng)過(guò)一夜的休整之后，也剛剛開(kāi)始蘇醒，而到早上7點(diǎn)左右的時(shí)候，身體中的消化系統(tǒng)已經(jīng)全面開(kāi)始運(yùn)轉(zhuǎn)，如果在這個(gè)時(shí)候吃早餐，就能夠吃早餐中的營(yíng)養(yǎng)可以最充分的吸收。

　　而比較科學(xué)的早餐搭配是包含有谷類(lèi)食物、肉類(lèi)以及水果和蔬菜等，這樣就可以全面的補(bǔ)充人體所需要的各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)元素，從而使得身體更加的健康。

　　吃早餐牢記2個(gè)“不”

　　1、早餐不要太過(guò)硬

　　在吃早餐的時(shí)候，早餐的食物盡量軟一些，因?yàn)樵绯咳藗儎倓偲鸫�，因此�?jīng)常會(huì)表現(xiàn)得沒(méi)有什么胃口，所以并不是太好，對(duì)于上了年齡的人們來(lái)說(shuō)更是如此。

　　因此在早上的時(shí)候盡量吃一些軟的食物，不要吃太過(guò)堅(jiān)硬或者油炸類(lèi)的食物，避免造成消化不良，早上吃一些比較軟，容易消化的食物，不僅能夠補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)，也會(huì)使腸胃更加舒服。

　　2、早餐吃的不過(guò)多

　　盡管早餐要攝入很多營(yíng)養(yǎng)元素，它對(duì)于人們一天的生命活動(dòng)來(lái)說(shuō)意義重大，但是吃早餐時(shí)不宜吃太多，只需吃七八分飽就可以了。

　　因?yàn)槿绻�早餐吃得太多，就�?huì)從很大程度上增加腸胃的消化器官負(fù)荷，如果長(zhǎng)期這樣，就可能會(huì)使消化功能受到影響，甚至還會(huì)引發(fā)一些腸胃類(lèi)疾病，對(duì)那些不能及時(shí)被消化的食物，如果長(zhǎng)期附著在人體的大腸中，還容易引發(fā)一些血管類(lèi)疾病。

　　從上面的內(nèi)容可以看出，早餐對(duì)于人們的身體健康來(lái)說(shuō)，具有非常重大的意義，早餐不僅要吃的營(yíng)養(yǎng)，以保證人體所需要的營(yíng)養(yǎng)元素，而且還要注意吃早餐的時(shí)間，只有正確合理的吃早餐，才能讓自己更好投入學(xué)習(xí)和工作。