飯后喝酸奶有助于減肥嗎？什么酸奶減肥效果好

　　很多人都知道酸奶具有促進消化的作用所以利用酸奶來進行減肥，但其實在飯后如果馬上喝酸奶的話不僅起不到減肥的效果，反而有可能導致長胖，下面就來一起看看。

　　飯后酸奶有助于減肥嗎

　　不可以。

　　酸奶雖然可以促進消化，但飯后馬上喝酸奶并不能起到減肥的效果，而且現(xiàn)在市面上的很多酸奶中的含糖量都非常高，所以想要減肥的朋友最好不要在飯后飲用酸奶。

　　酸奶減肥什么時候喝

　　1、早上起床后

　　酸奶雖然不能空腹喝，但是在早餐的時候加入酸奶可以起到不錯的減肥效果，一早起床后，享用早餐前先來杯酸奶，可以給你最佳瘦身效果。不過最好不要空腹時吃酸奶，可以先來一塊面包，雖然空腹喝可以促進腸道蠕動、幫助排便，但是乳酸菌很容易被胃酸殺死，其營養(yǎng)價值和保健作用就會大大減弱。

　　2、午餐前30分鐘

　　酸奶具有很強的飽腹感，飯前喝酸奶可以減少熱量耳朵攝入，餐前吃酸奶能促使血糖上升，分泌安定心神、緩解壓力的荷爾蒙，讓你用餐時不會暴飲暴食，吃進過多熱量。白天至晚餐前可消化的時間長，活動量較大，代謝率也較高，選在午餐前吃酸奶，就不用擔心會直接變成肥脂堆積。

　　3、正餐后兩小時內

　　雖然酸奶減肥不能飯后立馬喝，但它確實具有促進消化的效果。按理說，晚上吃飯兩小時后喝酸奶吸收最好，這個時候喝補鈣效果也最好。晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完后應及時刷牙。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。