長期缺乏維生素B2 身體發(fā)出這4個“警告”要注意了
在生活當(dāng)中，常常會提倡大家飲食搭配合理，可以給身體補充多種營養(yǎng)元素，身體也就能夠正常健康的運行下去。人體中所需的營養(yǎng)物質(zhì)有很多，其中就會有維生素B2，它是維生素族當(dāng)中的一種，別小看它，在人體中的用處還是比較多的。如果長期缺乏維生素B2，身體發(fā)出這4個“警告”要注意了。
長期缺乏維生素B2，身體上究竟會有怎樣的變化？
身體在長期缺乏維生素B2的時候，口腔就會發(fā)生一些變化，常見的問題就會是口角出現(xiàn)爛掉的情況，還有口角有紅腫情況出現(xiàn)。有很多人會經(jīng)常出現(xiàn)口腔長水泡的現(xiàn)象，要引起注意，這其實就是身體在提示你，身體中的維生素B2要補充了，再不補充，影響的可就不是口腔了。除了嘴唇和嘴角，舌頭的異常表現(xiàn)也要注意，也可能是缺乏維生素B2，就比如說舌頭出現(xiàn)腫脹，或者是出現(xiàn)疼痛的時候。
有的年紀(jì)比較大的女性，會經(jīng)常出現(xiàn)隱私部位很干的情況，出現(xiàn)這種現(xiàn)象，女性不會想到是缺乏維生素B2，就會容易讓情況變得越加嚴(yán)重。越往后發(fā)展，對女性的健康也會越不利。女性若是出現(xiàn)這種情況，可以先看看是不是維生素B2缺乏，如果是就要趕緊的補充，慢慢的或有改善，對夫妻感情也會有幫助，更重要的是女性健康得到改善。
維生素B2與頭發(fā)的生長也是會有關(guān)系的，頭發(fā)想要烏黑柔順，就需要維生素B2的滋養(yǎng)。如果發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)比較干枯，還很脆弱，很容易掉落，或者是容易扯斷，就要及時的補充維生素B2了，補充充足之后，頭發(fā)又會變得強固，柔順烏黑。
長期缺乏維生素B2，還會給腸道帶來一定的影響，消化和吸收的能力會變?nèi)酰绕涫菍﹁F元素的吸收變差。缺乏的越多，造成的影響就會越大，缺乏維生素B2，連帶著也會缺乏鐵元素，就有可能會出現(xiàn)貧血的情況，對身體的免疫力也會有影響。不想身體免疫力變差，就要適當(dāng)多補充維生素B2。
怎么才能有效補充維生素B2？
想要有效的補充，可以從食物中攝取，日常飲食中，有很多食物當(dāng)中都是含有維生素B2的。食物中攝取的維生素B2，會更容易被身體吸收，含維生素B2豐富的食物，就會有牛奶、動物肝臟，還有蔬菜和水果中也有，每天的飲食中，可以適當(dāng)?shù)脑黾�。千萬不要有挑食的習(xí)慣，要合理的搭配影視，這樣才能全面地給身體補充營養(yǎng)元素，就不容易出現(xiàn)缺乏的情況。
一般來說，只要不挑食，飲食合理搭配，是不容易出現(xiàn)缺乏現(xiàn)象的。但也有例外，就是腸胃吸收比較差的人，就不太容易吸收營養(yǎng)，也會出現(xiàn)缺乏情況，這個就需要多養(yǎng)護腸胃了，然后再增加維生素B2的攝入量，或許情況會有改善。
