蛙泳如何最快學(xué)會(huì)換氣？有效幫助掌握游泳技能

　　學(xué)會(huì)換氣能夠有效幫助掌握游泳技能，那么蛙泳如何最快學(xué)會(huì)換氣呢？下面小編帶大家具體了解看看。

　　基礎(chǔ)條件

　　首先，你已經(jīng)可以在水里漂浮了，并且可以在不換氣的情況下能自己游出幾米。這時(shí)你就不怕被水嗆到，自己能游也能在水里停下站起來(lái)。

　　水中原地?fù)Q氣

　　在水中站直，讓水面處于胸口以上，脖子以下，自己感覺(jué)在水中跳起很容易。 現(xiàn)在練習(xí)呼、吸的頻率，在水上用嘴巴快速吸一口氣，接著馬上屈膝把頭處于水下，用鼻子慢慢吐出來(lái)，不要等到吐盡，稍微感到這口氣吐沒(méi)了，站直抬頭，再用嘴巴快速吸，屈膝低頭呼出，這個(gè)抬頭吸，低頭呼的動(dòng)作中間不能停頓，要連續(xù)進(jìn)行。 此反復(fù)動(dòng)作是為了使我們適應(yīng)游泳時(shí)換氣的頻率以及感覺(jué)。

　　浮板漂浮換氣

　　當(dāng)我們熟練換氣的動(dòng)作、頻率后，開(kāi)始使用浮板，而浮板可以幫我們良好的保持平衡，減少嗆水的次數(shù)。 我們用雙臂壓在浮板上，雙手握住浮板前方，只用腿部蹬水，是整個(gè)人能夠飄在水上，并能慢慢前行，頭部是可以抬起的。此時(shí)你可以抬頭用嘴巴吸，低頭鼻子呼出。

　　標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作換氣 

　　開(kāi)始游動(dòng)后，在低頭呼氣的一瞬間蹬水，抬頭浮出水面迅速吸氣、此時(shí)腿部彎曲，為蹬水做準(zhǔn)備，在下一次低頭呼氣時(shí)再次蹬水。 循環(huán)往復(fù)，頭部和腿部協(xié)調(diào)了，最后練習(xí)整體即可。