什么瑜伽動作有助于睡眠？為什么練完瑜伽就想睡覺

　　練完瑜伽后能不能馬上睡覺

　　雖然說瑜伽是一項很好的運動，而且是有益身心和減肥的一種運動，能起到改善失眠癥狀的效果。但是在做完瑜伽之后不是可以馬上就睡覺的，還是要隔1上2小時左右再睡覺比較好。

　　剛做完瑜伽的時候，身體處于一個比較興奮的狀態(tài)，這時候躺下來是不可能馬上睡著的，同時練完瑜伽之后馬上躺下，很容易導(dǎo)致脂肪和能量囤積，反而起不到鍛煉效果。

　　為什么練完瑜伽就想睡覺

　　瑜伽是需要進(jìn)行各種向外延伸的，這時候就可以通過各種的延伸動作來讓肌肉很好地放松，使用瑜伽呼吸閥，同樣是能幫助身體延伸的，而且通過適量的去做瑜伽，這樣是能夠幫助我們減少焦躁情緒，舒緩勞累肌肉的，同時還可以有效的緩解壓力，讓身心得到放松，所以說瑜伽之后是容易出現(xiàn)想睡覺的情況。