高血脂的表現(xiàn)癥狀有哪些？教大家如何預(yù)防高血脂

　　高血脂如何預(yù)防？

　　1、飲食清淡

　　我們平時(shí)多吃清淡的食物，以素食為主，肉食為輔；少吃動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物脂肪及甜食；晚餐不宜過飽；不吃葷腥味重的食物；以免甘油三酯水平升高，增加血液黏稠度，促使高血脂的出現(xiàn)。

　　2、生活規(guī)律

　　預(yù)防高血脂，平時(shí)的生活習(xí)慣一定要有規(guī)律。適當(dāng)參加體育鍛煉，保持良好的心態(tài)，學(xué)會(huì)管理自己的情緒，避免走極端、情緒過分激動(dòng)，不要太過勞累，少熬夜，這樣才能讓脂質(zhì)代謝維持在正常狀態(tài)。

　　3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　冬天相對于夏天更容易誘發(fā)高血脂，因?yàn)殡S著氣溫的下降，大家的運(yùn)動(dòng)量也會(huì)減少。長期不運(yùn)動(dòng)，特別是在辦公室工作的人，脂肪會(huì)堆積，血液流動(dòng)過慢，容易出現(xiàn)高血脂。

　　4、定期檢查

　　無論年紀(jì)多大，我們都要養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣，可以幫助及時(shí)了解身體健康狀況，及早防治疾病。