睡前不能吃的食物有哪些？不適合晚上吃的五種食物

　　睡前需要注意哪些禁忌?

　　1、運(yùn)動(dòng)后容易入睡。很多人在睡眠上存在一些認(rèn)識(shí)和做法的誤區(qū)，因?yàn)楝F(xiàn)在的都市人壓力大，擁有良好睡眠也不是件非常容易的事情，熬夜更是司空見(jiàn)慣的事情，但是有很多人并不想熬夜，但是就是睡不著，這給工作和生活都帶來(lái)很大的困擾，因此，以為人可能累了就更容易入睡，于是覺(jué)得睡覺(jué)前多做運(yùn)動(dòng)就可以幫助睡眠，其實(shí)，這樣會(huì)導(dǎo)致人的生物鐘向后推移，因此更難以入睡。

　　2、晚睡就要晚起。很多人因?yàn)楣ぷ鞯男枰�或者自己刻意熬夜到凌晨才睡，于是就覺(jué)得睡的晚自然就要起的晚，這樣一旦養(yǎng)成習(xí)慣，是一件非常有損健康的事情，因?yàn)槿梭w是有著正常的生物鐘的，偶爾一次的晚睡晚起可能并無(wú)大礙，但是如果長(zhǎng)時(shí)間的晚睡晚起，會(huì)嚴(yán)重影響健康，健康的方法是如果因?yàn)榧影嗤硭�，那第二天可以晚起，但是，再過(guò)一天一定要回復(fù)正常的睡眠時(shí)間。

　　3、枕頭過(guò)高。中國(guó)的成語(yǔ)真是豐富，連睡眠的成語(yǔ)都有：“高枕無(wú)憂”，其實(shí)，含義并不是如此，而人們卻認(rèn)為枕頭高一點(diǎn)，睡眠可能就更好一些，其實(shí)這是個(gè)誤區(qū)，如果枕頭過(guò)高，非常容易導(dǎo)致頸部不適或駝背。當(dāng)然，枕頭過(guò)低也不可取，枕頭過(guò)低，很容易睡落枕，而且，很容易眼睛腫脹等。