冬月是幾月？農(nóng)歷12個(gè)月份的別稱分別是什么
三、冬月養(yǎng)生保健5大注意事項(xiàng)
1、重視靜心養(yǎng)神
寒冷冬季，萬(wàn)物歸藏，天冷精神調(diào)攝，人若養(yǎng)生貴藏神，簡(jiǎn)單地講，就是人們?cè)诙纠镆３中纳駥庫(kù)o，蓄積能量，提升精力，有規(guī)律地鍛煉運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健體，珍藏精氣以養(yǎng)神。
2、衣著溫暖適當(dāng)
冬天防寒保暖，最主要的是衣著，但要因人而異，注意“衣服氣候”。另外，頭、脖子、后背、手腳等重點(diǎn)部要“藏”起來(lái)，避免冷風(fēng)直吹。
3、飲食適補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)
“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛。”冬季是飲食補(bǔ)養(yǎng)的最好季節(jié)，可補(bǔ)充一些紅棗、枸杞、桂圓等有補(bǔ)益作用的食物，或用牛羊肉等煲湯飲用，既保證營(yíng)養(yǎng)豐富，又避免熱量超標(biāo)。
4、起居守時(shí)有序
“早臥晚起，必待日光。”意思是，人們?cè)诤涞亩煲欢ㄒ缧┧�，晚些起，起床的時(shí)間最好在太陽(yáng)出來(lái)以后。冬天睡眠時(shí)間較長(zhǎng)，但切忌蒙頭大睡。若遇太陽(yáng)出照，應(yīng)勤曬被褥，并盡可能到室外接受“日光浴”。
5、加強(qiáng)身體鍛煉
“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病，冬天懶一懶，多喝藥一碗。”正所謂，冬天鍛煉，勝吃補(bǔ)藥。冬天要多出戶外進(jìn)行各種力所能及的體育鍛煉，室內(nèi)如保健功、太極拳、健身操、強(qiáng)身按摩等，室外如散步、慢跑、競(jìng)走、長(zhǎng)跑等。
