孕婦什么時候開始補充葉酸？準爸爸需要補充葉酸嗎

　　補充葉酸會不會有副作用？能否通過食物攝��？

　　一般來說,按照醫(yī)生開的劑量補充葉酸,是不會有副作用的,還可以預防一些疾病的產生,準媽媽盡可放心服用。

　　葉酸也可以通過食物來攝取,如動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類;植物性食物中的綠葉蔬菜,如菠菜、芹菜、菜花、土豆、m琶;梨、柑梧、香蕉、檸檬:堅果類、大豆等,都是葉酸含量較高的食物。但因為食物中的天然葉酸吸收率較低,加上烹調過程中的損失,如果單純依靠食物補充,可能劑量不夠,所以一般還是建議女性服用葉酸增補劑。

　　準爸爸需要補充葉酸嗎？

　　一般來講,準媽媽要補充葉酸,以避免因葉酸缺乏而造成染色體斷裂出現胎寶寶畸形。新的研究證明,對于想當爸爸的男性而言,補充葉酸也十分重要,因為葉酸不足會影響受精卵的質量,減弱精子的活動能力,增加染色體缺陷幾率.

　　所以準爸爸可以根據需要補充葉酸片,更要從飲食上注意攝取葉酸,多吃富含葉酸的時令蔬菜水果或動物肝臟類食物。