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減肥會導致便秘嗎?減肥導致便秘怎么辦

2020-02-18 20:40:48來源:四海網(wǎng)綜合

  減肥導致便秘怎么辦

  增加膳食纖維的攝入

  由于節(jié)食減肥造成的便秘一般是因為飲食量減少,造成形成大便的量達不到而引起的便秘。所以,這個時候我們可以適當增加膳食纖維的攝取,可有效的促進胃腸蠕動,且會增加大便體積,形成排便。而且,這種粗纖維本身不被腸道吸收,所以并不會導致肥胖,不會影響辛苦而來的節(jié)食減肥的效果。

  晨起空腹喝一勺陳醋

  陳醋中含有豐富的氨基酸和大量具有促進消化功能的酶類,能促進腸道蠕動,維持腸道內(nèi)環(huán)境的菌群平衡,因此可以治療習慣性便秘,且沒有毒副作用。再說,喝醋還可以減肥呢。不過,此法不適合有胃潰瘍及胃酸過多者。

  順時針按摩肚子

  經(jīng)常按摩肚子不僅能增加胃腸蠕動、強健脾胃,還能疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)和氣血。而且,順著腸的蠕動方向,順時針按摩肚子可以緩解便秘哦。需要注意的是不宜飯后馬上進行,可在飯后半小時再做。

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