減肥會(huì)導(dǎo)致便秘嗎?減肥導(dǎo)致便秘怎么辦
2020-02-18 20:40:48來源:四海網(wǎng)綜合
減肥導(dǎo)致便秘怎么辦
增加膳食纖維的攝入
由于節(jié)食減肥造成的便秘一般是因?yàn)轱嬍沉繙p少,造成形成大便的量達(dá)不到而引起的便秘。所以,這個(gè)時(shí)候我們可以適當(dāng)增加膳食纖維的攝取,可有效的促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),且會(huì)增加大便體積,形成排便。而且,這種粗纖維本身不被腸道吸收,所以并不會(huì)導(dǎo)致肥胖,不會(huì)影響辛苦而來的節(jié)食減肥的效果。
晨起空腹喝一勺陳醋
陳醋中含有豐富的氨基酸和大量具有促進(jìn)消化功能的酶類,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),維持腸道內(nèi)環(huán)境的菌群平衡,因此可以治療習(xí)慣性便秘,且沒有毒副作用。再說,喝醋還可以減肥呢。不過,此法不適合有胃潰瘍及胃酸過多者。
順時(shí)針按摩肚子
經(jīng)常按摩肚子不僅能增加胃腸蠕動(dòng)、強(qiáng)健脾胃,還能疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)和氣血。而且,順著腸的蠕動(dòng)方向,順時(shí)針按摩肚子可以緩解便秘哦。需要注意的是不宜飯后馬上進(jìn)行,可在飯后半小時(shí)再做。
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