減肥期間可以吃芝士嗎？低脂芝士的熱量有多高

　　減肥期間可以吃芝士嗎?低脂芝士的熱量有多高?減肥的話是不是可以吃低脂芝士呢?一起來(lái)看看吧。

　　減肥期間可以吃芝士嗎

　　其實(shí)不建議吃，因?yàn)橹ナ康臒崃窟�是很高的，和一般的米飯相比，大大超過(guò)米飯的熱量。

　　相同量的奶酪跟其他的食品相比卡路里會(huì)更高，因此奶酪只要攝入一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)達(dá)到飽腹感。不管我們多愛奶酪，我們也不會(huì)吃到和米飯魚肉相同的分量，而且只要食用一點(diǎn)點(diǎn)的奶酪就能夠達(dá)到了人體所需要的類脂了。

　　低脂芝士的熱量有多高

　　157 大卡(100克)，其實(shí)還是很高的，因?yàn)楹�有很高的反式脂肪酸，�?duì)身體不利。

　　每100克低脂奶酪的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的10%。

　　吃芝士的注意事項(xiàng)

　　1、奶酪吃多了不容易消化,不適合腸胃不好的人,但適合體質(zhì)不好的人,因?yàn)槟汤腋缓�蛋白質(zhì)和鈣,脂肪等很多營(yíng)養(yǎng)。

　　2、奶酪也不可吃得過(guò)多,否則有飽脹感,影響其他食物的攝入。

　　3、越是精加工的食物，反式脂肪酸含量越高，但凡在食品中添加反式脂肪酸后，食物會(huì)變得更加松脆可口。所以日常飲食中，精食和粗糧應(yīng)合理搭配，在光顧包裝食品的同時(shí)最好能多吃新鮮食物，這樣才能防止過(guò)多攝入反式脂肪酸。