經(jīng)常熬夜怎么調(diào)理？長(zhǎng)期熬夜的危害有哪些

　　現(xiàn)在很多年輕人或多或少處于工作或者追劇免不了熬夜的情況，那么長(zhǎng)期熬夜的危害有哪些？經(jīng)常熬夜怎么調(diào)理？下面跟著小編我們一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。

　　經(jīng)常熬夜怎么調(diào)理？

　　在不得已的情況下，如值夜班、開(kāi)夜車(chē)、突擊任務(wù)、復(fù)習(xí)功課迎接考試等，有些人需要熬夜。而我們不提倡熬夜，但在不得已無(wú)奈情況下，偶爾有熬夜情況后，要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，注意保護(hù)自己的身體，飲食上要吃低脂、低熱量的五谷雜糧，新鮮水果。如蘋(píng)果、香蕉，以及蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋等，會(huì)對(duì)身體有好處。尤其是在晚上用腦時(shí)，需要大量血液的供應(yīng)，還可用活血化瘀藥物，還要有充足氧氣的供應(yīng)，以及安靜的好環(huán)境。夜里超過(guò)11點(diǎn)不應(yīng)熬夜，但萬(wàn)不得已的情況下，如果需要在11點(diǎn)后值班，就可吃些夜宵，夜宵宜新鮮富營(yíng)養(yǎng)的食物，但數(shù)量不應(yīng)過(guò)多，避免胃腸道受刺激。則以上飲食對(duì)身體會(huì)有好處。

　　經(jīng)常熬夜的危害：

　　經(jīng)常熬夜的危害還是非常多的，首先熬夜對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)的影響還是非常大的。患者會(huì)出現(xiàn)頭暈、記憶力減退、注意力不集中的表現(xiàn)，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致腦血管意外。熬夜還會(huì)導(dǎo)致人體的抵抗力下降，有可能出現(xiàn)感冒的現(xiàn)象，以及其他疾病也會(huì)趁虛而入。熬夜會(huì)導(dǎo)致視力的減退，以及神經(jīng)性頭痛等產(chǎn)生的幾率會(huì)增加，所以熬夜對(duì)于人體的危害還是非常大的，所以保證好自己的睡眠時(shí)間以及睡眠質(zhì)量，還是非常關(guān)鍵的。如果患者出現(xiàn)腦血管意外的癥狀，應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行神經(jīng)內(nèi)科的檢查來(lái)確定疾病的程度，所以要充分認(rèn)識(shí)到熬夜的危害還是非常大。