睡前喝咖啡會怎么樣？睡前喝咖啡會導致失眠嗎

　　很多人喜歡在睡前喝咖啡，那么睡前喝咖啡會怎么樣?睡前喝咖啡會導致失眠嗎?一起來看看吧。

　　睡前能喝咖啡嗎

　　如果短暫睡眠是可以喝咖啡的;如果時候晚上睡覺的長時間睡眠，是不建議喝咖啡的。

　　咖啡因為其中含有咖啡因，能夠興奮人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，這也就是為什么人在比較困的時候喝咖啡會有所謂的“提神”效果。那么咖啡因從人體喝下去到發(fā)揮作用是需要一段時間的，這個時間大概是在15~20分鐘，可以在這段時間休息，然后使咖啡的作用發(fā)揮到最佳。

　　如果在午睡前喝一杯咖啡，可以選擇熱美式或者意式濃縮，中午小憩15~20分鐘，下午也會比較有精神。

　　睡前喝咖啡會怎么樣

　　如果是長時間睡眠的話，睡前不建議喝咖啡和含有咖啡因的飲品，例如可樂、茶等等。因為咖啡中含有能夠興奮神經(jīng)的物質(zhì)，且咖啡許多人日常就有飲用的習慣，導致喝的時候一下喝的太多，難以把控住量。最后的結(jié)果就是，到了半夜還是非常難以入睡，整個人異常清晰，最后造成失眠，形成惡性循環(huán)。