設(shè)多個(gè)鬧鐘或?qū)е侣�性疲勞？按下停止鍵次數(shù)越多，會(huì)讓你越累

　　原標(biāo)題：你每天要按掉幾次鬧鐘才會(huì)起床?按下停止鍵次數(shù)越多，會(huì)讓你越累

　　許多人都有賴床的習(xí)慣，就算前一天設(shè)定將近10個(gè)鬧鐘，每隔幾分鐘就響一次，還是敵不過「再睡5分鐘」的想法，最后不小心就遲到，和全勤獎(jiǎng)金擦身而過。然而，美國哈佛大學(xué)一份研究指出，賴床賴得越久、按下鬧鐘「停止鍵」的次數(shù)越多，反而會(huì)讓你越來越來累。

　　專門報(bào)道醫(yī)學(xué)知識(shí)的媒體《睡眠診所》(Sleep Clinic Service)于14日刊登哈佛醫(yī)學(xué)院教授巴克斯頓(Buxton)的研究。這份報(bào)告中指出，持續(xù)按下鬧鐘的停止鍵對(duì)消除疲勞會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。

　　巴克斯頓的研究團(tuán)隊(duì)說明，按下鬧鐘的停止鍵又繼續(xù)睡的話，再次醒來后的7分鐘內(nèi)會(huì)感覺到「覺醒狀態(tài)」，伴隨著心跳數(shù)及血壓增高，植物神經(jīng)也會(huì)受到刺激，進(jìn)入移動(dòng)及準(zhǔn)備的狀態(tài)，但實(shí)際上并不會(huì)使體力恢復(fù)，反而會(huì)造成慢性疲勞。

　　因?yàn)楫?dāng)下定決心要繼續(xù)睡的瞬間，腦中就會(huì)分泌促進(jìn)睡眠的激素「腺苷」(Adenosine)，讓大腦持續(xù)處在困倦的狀態(tài)，產(chǎn)生1至2分鐘的「睡眠慣性」，短則1至30分鐘，長則可能達(dá)到2小時(shí)，反覆按下鬧鐘停止鍵的期間越長，睡眠慣性就持續(xù)越久。

　　此外，人在一段正常的睡眠中，必定會(huì)經(jīng)歷深淺眠的轉(zhuǎn)換，從準(zhǔn)備入睡到淺層睡眠、深層睡眠，再從深層睡眠逐漸回到淺眠階段，這樣的循環(huán)大約每90分鐘一次。但若不停被鬧鐘打斷，睡眠周期也會(huì)被打亂，就算賴床很久，也不會(huì)有紓解疲勞的效果，反而會(huì)更沒精神。