豌豆怎么吃好吃？豆的營養(yǎng)價值及功效介紹

　　李子柒花式吃豌豆是不是讓你不自覺的來搜索了呢?陽歷的三四月份正是吃嫩豌豆的時節(jié)，將新鮮的豌豆用來炒或是燉湯，都非常適宜。關(guān)于豌豆你了解多少呢?豌豆的營養(yǎng)價值及功效分別是什么呢?下面就帶大家一起來全面了解一下豌豆。

　　豌豆的營養(yǎng)價值

　　豌豆中所含的營養(yǎng)素種類比較繁多，包括蛋白質(zhì)、各種氨基酸、維生素(b族、C)、胡蘿卜素、無機鹽、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，可以為人類提供多種營養(yǎng)。

　　其中每100克含蛋白質(zhì)7.2克，維生素B1(0.54毫克/100克)，其含量是豆腐的18倍;維生素B2和維生素PP分別是豆腐的2.5倍和14倍。

　　豌豆的功效

　　輔助改善糖尿病：豌豆攝入之后不會有快速增高血糖值的風險，反而有利于改善血糖值，非常適合糖尿病患者多吃。

　　殺菌抗毒：豌豆中含有一定的抗病毒，可抑制細菌生長的物質(zhì)，日常食用對身體健康極為有益。

　　保護心血管健康：豌豆屬于高鉀低鈉食物，有益于保護心血管，非常適合高血壓患者食用。豌豆中的K因子具有降壓作用，因為高血壓出現(xiàn)頭痛、心煩的人可長期食用豌豆，有輔助降壓之效。

　　護眼：豌豆還是護眼的絕佳食物，因為里面富含胡蘿卜素、葉黃素，它們對于保護視神經(jīng)、改善視力有很好的幫助，長期熬夜、視力容易疲勞的人可以經(jīng)常食用。