波比跳能鍛煉哪些部位的肌肉？波比跳一天做多少個(gè)好

　　波比跳會(huì)變成就肌肉腿嗎

　　一般不會(huì)，但要注意拉伸。

　　波比跳并不是特定的練腿動(dòng)作，一般來(lái)說(shuō)正常做波比跳的話是不會(huì)變成肌肉腿的，但是需要注意的是一定要進(jìn)行拉伸，不進(jìn)行拉伸，做完任何運(yùn)動(dòng)都有可能使得腿部肌肉不勻稱。

　　而且肌肉腿并不是非常容易就變成的，其也是需要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的訓(xùn)練才能夠達(dá)到，一次兩次的波比跳是不會(huì)形成肌肉腿的。

　　波比跳能練出肌肉嗎

　　有一定的效果。

　　波比跳是一種強(qiáng)度很大的動(dòng)作，但是其還是屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于增肌其實(shí)是沒(méi)有什么幫助的，若是只是做低頻或者是低強(qiáng)度的波比跳是不能夠練出肌肉的。

　　但是正式因?yàn)椴ū忍�的�?qiáng)度很大，若是采用高強(qiáng)度的做法，則能夠有效鍛煉到肌肉，從而讓有氧運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)變?yōu)闊o(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

　　波比跳一天做多少個(gè)好

　　12-25個(gè)不等。

　　波比跳一天做12-25個(gè)不等，每天做1-2組就可以了，可以根據(jù)自身的身體情況來(lái)做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，最好是不要硬做，可以循序漸進(jìn)的增加波比跳的量。 而且波比跳做的量也是有年齡限制的，年紀(jì)太大或者年紀(jì)太小都不太建議做太多的波比跳，如果可以建議不要選擇波比跳進(jìn)行鍛煉，可以選擇其他相對(duì)強(qiáng)度不會(huì)這么大動(dòng)作鍛煉。