2020年中伏是幾月幾號(hào)？2020年中伏什么時(shí)候開始

　　三伏正值古稱長(zhǎng)夏季節(jié)，是最熱的時(shí)候，應(yīng)少量、多次補(bǔ)充水分，可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯及其他清涼飲料。下面帶大家來(lái)看2020年中伏是幾月幾號(hào)？2020年中伏什么時(shí)候開始？

　　2020年中伏是幾月幾號(hào)？

　　2020年中伏是從7月26號(hào)開始，到8月14號(hào)結(jié)束，總共二十天。 

　　2020年三伏天飲食注意事項(xiàng)

　　1、多吃蔬菜 蔬菜可以選擇多吃：黃瓜、苦瓜、南瓜、瓠瓜、冬瓜、角瓜等瓜類蔬菜，還有番茄、山藥、蓮藕、茄子、芥藍(lán)、芹菜、菠菜、蘆筍、大蒜、生姜等;肉類的話可以補(bǔ)充蛋白，以魚類、瘦肉、雞蛋為主，還有奶和豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的物品也可以多食用，可以幫助補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)。

　　2、多吃水果 因?yàn)橄募救梭w汗液分泌旺盛，水分流失會(huì)散失較多的維生素C和維生素B1、B2，可以多吃水果補(bǔ)充維生素。但是水果的選擇也是有講究的，可以選擇一些開胃健脾的性甘平的時(shí)令水果，比如：山楂、山竹、青梅、枇杷、西瓜、哈密瓜、葡萄、雪梨、李子、椰子、蘋果、獼猴桃等;

　　3、注意飲食衛(wèi)生 因?yàn)樵谙募練鉁厣�高，利于�?xì)菌和病菌的繁殖，所以，一般隔夜、隔餐的食物都盡量不要在食用，餐具的食用也要有殺菌消毒，以免病菌附著在上面，對(duì)家人健康帶來(lái)不好的影響。

　　4、不宜飲酒 喜歡飲酒的朋友在夏天還是要克制一下，不宜過量飲酒，人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒，若大量飲酒，更會(huì)助熱生濕，于健康無(wú)益，還容易引發(fā)舊疾，危及健康。

　　5、不宜暴飲暴食 夏天本就容易出現(xiàn)飲食不振的情況，特別一些脾胃不和的人還會(huì)出現(xiàn)“苦夏”，所以在食物上以開胃健脾為主，要注意夏天飲食不宜暴飲暴食，少食生冷油膩的食物，尤其本來(lái)有腸胃疾病的朋友如果不注意的話，更容易頻頻引發(fā)腸胃不適，所以在飲食方面要多注意。