體脂多少算是標(biāo)準(zhǔn)？測(cè)量體脂的正確方法

　　練馬甲線體脂率要多少

　　想要輕松練出馬甲線的話，那么體脂率需要達(dá)到10%-20%，這個(gè)時(shí)候搭配適當(dāng)?shù)挠?xùn)練，我們的馬甲線會(huì)非常明顯。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，有馬甲線會(huì)讓身材更好，看起來(lái)更加健康。不過(guò)如果體脂率低于10%，那么就會(huì)影響到身體的健康了。這里要說(shuō)一句，不管體脂率達(dá)到多少，其實(shí)只要努力鍛煉，都可以練出馬甲線的。如果腹部脂肪較多的話，那么需要健將腹部脂肪減掉才能夠練出馬甲線。如果想要知道自己的體脂率的話，建議大家可以去健身機(jī)構(gòu)測(cè)一下，不僅可以測(cè)出體脂率，還有脂肪與水分的比例，更全面的了解自己的身體情況。

　　測(cè)量體脂的正確方法

　　1、腰圍，是屬于體脂的直接測(cè)量，這種方法測(cè)出來(lái)的數(shù)據(jù)只是一個(gè)預(yù)估，精準(zhǔn)度有一定缺陷。

　　2、生物電阻分析，應(yīng)用于身體成分評(píng)估，包括脂肪含量和非脂肪含量。

　　3、雙能量X線吸收法，其基本原理是線碰到骨質(zhì)組織的時(shí)候根據(jù)能量呈現(xiàn)的不同測(cè)出體脂。

　　4、磁共振法，通過(guò)身體掃描，再根據(jù)脂肪組織和非脂肪組織影響測(cè)出體脂。

　　5、水下稱重， 根據(jù)密度溢出等等原理，測(cè)出脂肪組織和非脂肪組織，基金二測(cè)出體脂數(shù)據(jù)。

　　6、CAT法，此方法是通過(guò)射線影像來(lái)測(cè)出體脂的數(shù)據(jù)但是這種該方法花費(fèi)時(shí)間較長(zhǎng)。