女性體脂率怎么算？女性的體脂率多少正常范圍

　　想要好身材不容易，女性體脂率多少可以練出馬甲線?女性體脂率怎么算?

　　女性體脂率多少可以練出馬甲線

　　10%-20%。

　　當女性的體脂率在10%-20%的時候是能夠出現馬甲線的，如果這個時候再搭配適當的訓練，是比較容易讓馬甲線的線條更加明顯的。

　　但對于女性而言，并不是體脂率越低越好，至少需要保持10%-12%的的脂肪，如果體脂率低于10%的話，不僅不利于練馬甲線，還會對身體造成不利的影響。

　　小貼士

　　實際上不管體脂率多少，都是能夠練出馬甲線的，但如果體脂率過高，腹部脂肪較多，馬甲線會被脂肪擋住，從而看不出來，因此對于一些腹部脂肪較多的人來說，建議先將體脂降低之后，再練馬甲線效果更好。

　　女性體脂率怎么算

　　公式計算

　　對于女性而言，體脂率的標準計算標準公式為：1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別(女性為0)，其中BMI為身體質量指數，BMI=體重(公斤)÷(身高×身高)(米)。

　　例如一個20歲，身高160，體重50公斤的女性BMI為50÷(1.6×1.6)約等于19.53，那她的體脂率就是1.2×19.53+0.23×20-5.4約等于22.63。

　　儀器檢測

　　如果覺得計算公式太過復雜，最簡單的辦法就是去專業(yè)160的健身機構，使用專門的儀器去檢測一下，不僅包含體脂率，還包括人體脂肪、水分等的占比，能更加全面了解身體情況，也更為簡單便捷。