設(shè)多個鬧鐘反復(fù)驚醒可致慢性疲勞 中國有超3億人存在睡眠障礙
2021-03-21 11:29:40來源：四海網(wǎng)綜合
3月21日，也就是今天，是世界睡眠日，你每天睡夠8小時了嗎？
最新一項研究數(shù)據(jù)顯示，目前中國有超3億人存在睡眠障礙。賺得越多的人，往往睡得越少。
其中，月收入3000元及以下的人，平均每天睡8.19個小時，而月收入25001元至30000元的人平均每天僅睡7.73個小時。
還有，56%的互聯(lián)網(wǎng)用戶表示自己有睡眠問題，工作壓力成影響睡眠質(zhì)量的首要因素。
針對睡眠問題，今天央視也發(fā)了一些科普，其中睡眠時間上，睡夠8小時不是最重要的，而是睡眠周期，每晚完成完成4-5個睡眠周期，每周期90到110分鐘，可極大改善睡眠質(zhì)量。
不能做到自然醒的話，很多人會設(shè)置鬧鐘，而且通常是多個鬧鐘以防止睡過頭，但是央視表示設(shè)多個鬧鐘反復(fù)驚醒可致慢性疲勞，建議大家一次性起床。
遇到失眠問題，很多人不免要吃輔助睡眠的藥，常見的是褪黑素，然而央視表示這也不能隨便吃，長期大量服用會影響生育和免疫系統(tǒng)。
其他改善睡眠的方法還有很多，比如白天少喝茶、咖啡等興奮性飲品，保持規(guī)律的就寢、起床時間，不要在床上玩電子產(chǎn)品，睡前2小時最好不吃東西，睡眠中醒來不看鐘表等等。
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