遇到“失溫”怎么辦?極端條件下遇到失溫如何自救

　　這時(shí)要盡快采取自主性措施，比如衣服濕了及時(shí)更換、遇到大風(fēng)找地方躲避、休息時(shí)不要坐在冰冷的地上等。另外，衣服穿著要合理，該穿羽絨服就要穿。通過(guò)多種方式，阻斷熱量通過(guò)蒸發(fā)、對(duì)流和傳導(dǎo)等途徑流失。

　　第二，要及時(shí)補(bǔ)充能量，比如進(jìn)食熱量比較高的運(yùn)動(dòng)食物和飲料。這個(gè)時(shí)候如果有薯片、可樂(lè)和牛肉，優(yōu)先選擇薯片和可樂(lè)，這類食物能量高，吸收快，牛肉雖然也是高能量，但是需要較長(zhǎng)時(shí)間才能消化，遠(yuǎn)水解不了近渴。所以在這個(gè)時(shí)候，應(yīng)該用循序漸進(jìn)的方式，先補(bǔ)充簡(jiǎn)單的糖分，然后再補(bǔ)充淀粉之類，最后才是比較難消化的蛋白質(zhì)和脂肪。

　　核心體溫下降后，恢復(fù)起來(lái)是很慢的。上升1攝氏度可能需要1個(gè)小時(shí)。

　　出現(xiàn)失溫以后，當(dāng)身體持續(xù)出現(xiàn)不可控制的顫抖時(shí)，切記不要進(jìn)行大量的劇烈運(yùn)動(dòng)。有人以為熱身運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生熱量，但當(dāng)失溫的時(shí)候做運(yùn)動(dòng)，身體還會(huì)再損失一些熱量，然后才會(huì)慢慢恢復(fù)，這叫做“后降效應(yīng)”，這樣有可以導(dǎo)致昏迷。如果陷入昏迷，人體神經(jīng)會(huì)停止作用，身體不再顫抖，體溫就會(huì)停滯，甚至?xí)�越�?lái)越低。失溫時(shí)要保證能讓神經(jīng)幫助我們恢復(fù)自主回溫的能力。

　　所以，如果在戶外遇到這種情況，要換掉濕衣服，用救生毯等物品把自己裹起來(lái)，繼續(xù)努力顫抖，神志清醒的時(shí)候盡快吃高能量的食物，防止出現(xiàn)“后降效應(yīng)”。這時(shí)不能完全停止活動(dòng)，尤其不能睡覺(jué)。

　　如果失溫發(fā)展到重度，意識(shí)出現(xiàn)模糊，大腦無(wú)法指揮身體，依靠自身能力就很難恢復(fù)了，需要盡快進(jìn)行急救。揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞?dòng)浾?宋世鋒

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