高考倒計時3天 高考前如何調(diào)整好自己的心態(tài)
高考的第一天
起床后不要再看書,也不要匆匆忙忙地吃早飯,免得人為制造緊張氣氛。最好能提前一會到考場,疫情原因,進場時間可能會有所延遲,這樣到了考場還有足夠的時間讓自己鎮(zhèn)定下來,做好應(yīng)對準(zhǔn)備。
如果你前一晚沒睡好,也不必擔(dān)心。實際上當(dāng)面臨高考這樣的大事的時候,我們的身體自然會處于一種應(yīng)急狀態(tài),此時身體的各種資源都會被調(diào)動起來。這時你的大腦細胞會非常興奮,注意力將專注于考試,失眠對你的影響其實微乎其微。
第一天考試如果緊張,你可以用深呼吸的方法放松心態(tài)。做法是:閉眼,將氣深深吸人,然后慢慢呼出,反復(fù)幾次,馬上就能緩解緊張情緒。另外,淡化分數(shù)意識,對試題抱一種研究的態(tài)度,也是緩解緊張心理的妙方。
考完后最好馬上離開考場,如果有同學(xué)來問你,只可以簡單交流一下考題的難度,千萬不要去對答案,以免患得患失,影響隨后考試的心情?纪暌婚T科目即使感覺自己沒考好也并不等于全盤皆輸,學(xué)會暫時“忘卻”和“放棄”,我們能做的事情就是通過后面的努力發(fā)揮彌補前面的損失。
下午:午飯后一定要小憩一會,30-40分鐘就可以了,睡久了下午反而會沒有精神。睡不著也要躺著休息,讓大腦處于放松狀態(tài),其效果和睡眠是相似的。下午考數(shù)學(xué),除了上午的工具要帶上以外,還不要忘了帶圓規(guī)、三角板哦!
數(shù)學(xué)是高考中容易得分也容易失分的科目,大家要力爭做到會做的題目不丟分。看似簡單的題目千萬不要輕敵,把已知條件和求解問題弄清楚,看看出題人是否有什么“圈套”。
考試時間是有限的,如果認真思考后仍覺得棘手,應(yīng)該“繞過攔路虎”,把時間用在能拿分的題上。其它題做完后,對難題再“殺回馬槍”。
晚上:吃過飯后可以散散步,讓自己輕松一下,不要再去想今天考試的科目。睡覺之前有條件的同學(xué)可以用熱水淋浴,緩解疲勞。一般來說,有了這一天的經(jīng)歷之后,大家的緊張程度會比前一天有所降低,應(yīng)該睡得更好。
經(jīng)過了第一天的高考,第二天只需要保持同樣的心態(tài)就好啦,不過,今年有參加新高考的同學(xué),還要再多堅持一天。一年都堅持下來了,也不差這一天,保持好心態(tài)就行。
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