高考倒計(jì)時(shí)3天 高考前如何調(diào)整好自己的心態(tài)

　　2021年高考即將拉開大幕。面對(duì)人生第一次大考，很多考生和家長難免會(huì)有些許緊張，可能還會(huì)出現(xiàn)吃不好、睡不好的情況。

　　這個(gè)時(shí)候，一定要注意合理安排復(fù)習(xí)時(shí)間和休息時(shí)間，不要安排得太滿；盡量將自己的生活程序化，從而使自己的心理和生理都進(jìn)入考試狀態(tài)。

　　要知道，考試是高度緊張的思維活動(dòng)，保持良好的精神狀態(tài)，才能在考場上發(fā)揮出自己的全部實(shí)力。

　　有人說，都這個(gè)時(shí)候了，成績?cè)缍ㄐ土�，怎么�?fù)習(xí)都一樣；也有人說，臨陣磨槍，不快也光，必須神經(jīng)緊張，堅(jiān)持到最后一刻。

　　其實(shí)，每個(gè)考生都是不同的，緊張型，放松型，焦慮型……影響高考成績的因素也是多元的，復(fù)習(xí)方法，考場發(fā)揮，考試心態(tài)……

　　總則

　　1.不要再學(xué)習(xí)新的東西（或做很難的題）。無法牢固掌握，反而由于沒有完全弄明白少了自信，心理沒底。

　　2.調(diào)整睡眠。少睡一點(diǎn)，最后一天睡得會(huì)塌實(shí)。最后一天什么也不要想，多運(yùn)動(dòng)，腦子里空空的，容易入睡，第二天也不會(huì)胡思亂想。

　　3.計(jì)劃要盡量訂低一些。萬一完不成，會(huì)傷害自信，心里沒底。

　　一、保持良好心理

　　高考是高度緊張的思維活動(dòng)，保持良好的心理狀態(tài)上考場，是考試正常發(fā)揮的必要前提。從現(xiàn)在開始，借助一些方法對(duì)心態(tài)進(jìn)行調(diào)整：

　　第一，可有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，如放學(xué)后先洗個(gè)熱水澡，學(xué)習(xí)間隙與家人、朋友聊聊天，也可以在學(xué)校操場上等空曠的地方大喊，發(fā)泄壓抑的情緒。

　　第二，有些食物有減輕人心理壓力的作用，比如草莓、洋蔥等富含維生素C的食物。

　　第三，給自己正面的心理暗示，比如“我現(xiàn)在精力充足，思路清晰”，“對(duì)所學(xué)知識(shí)我掌握得相當(dāng)不錯(cuò)”……這樣會(huì)大大增強(qiáng)自信心。