高考倒計時3天 高考前如何調整好自己的心態(tài)

　　2021年高考即將拉開大幕。面對人生第一次大考，很多考生和家長難免會有些許緊張，可能還會出現吃不好、睡不好的情況。

　　這個時候，一定要注意合理安排復習時間和休息時間，不要安排得太滿；盡量將自己的生活程序化，從而使自己的心理和生理都進入考試狀態(tài)。

　　要知道，考試是高度緊張的思維活動，保持良好的精神狀態(tài)，才能在考場上發(fā)揮出自己的全部實力。

　　有人說，都這個時候了，成績早定型了，怎么復習都一樣；也有人說，臨陣磨槍，不快也光，必須神經緊張，堅持到最后一刻。

　　其實，每個考生都是不同的，緊張型，放松型，焦慮型……影響高考成績的因素也是多元的，復習方法，考場發(fā)揮，考試心態(tài)……

　　總則

　　1.不要再學習新的東西（或做很難的題）。無法牢固掌握，反而由于沒有完全弄明白少了自信，心理沒底。

　　2.調整睡眠。少睡一點，最后一天睡得會塌實。最后一天什么也不要想，多運動，腦子里空空的，容易入睡，第二天也不會胡思亂想。

　　3.計劃要盡量訂低一些。萬一完不成，會傷害自信，心里沒底。

　　一、保持良好心理

　　高考是高度緊張的思維活動，保持良好的心理狀態(tài)上考場，是考試正常發(fā)揮的必要前提。從現在開始，借助一些方法對心態(tài)進行調整：

　　第一，可有意識地轉移注意力，如放學后先洗個熱水澡，學習間隙與家人、朋友聊聊天，也可以在學校操場上等空曠的地方大喊，發(fā)泄壓抑的情緒。

　　第二，有些食物有減輕人心理壓力的作用，比如草莓、洋蔥等富含維生素C的食物。

　　第三，給自己正面的心理暗示，比如“我現在精力充足，思路清晰”，“對所學知識我掌握得相當不錯”……這樣會大大增強自信心。