高考倒計(jì)時(shí)3天 高考前如何調(diào)整好自己的心態(tài)
2021年高考即將拉開大幕。面對(duì)人生第一次大考,很多考生和家長難免會(huì)有些許緊張,可能還會(huì)出現(xiàn)吃不好、睡不好的情況。
這個(gè)時(shí)候,一定要注意合理安排復(fù)習(xí)時(shí)間和休息時(shí)間,不要安排得太滿;盡量將自己的生活程序化,從而使自己的心理和生理都進(jìn)入考試狀態(tài)。
要知道,考試是高度緊張的思維活動(dòng),保持良好的精神狀態(tài),才能在考場上發(fā)揮出自己的全部實(shí)力。
有人說,都這個(gè)時(shí)候了,成績?cè)缍ㄐ土�,怎么�?fù)習(xí)都一樣;也有人說,臨陣磨槍,不快也光,必須神經(jīng)緊張,堅(jiān)持到最后一刻。
其實(shí),每個(gè)考生都是不同的,緊張型,放松型,焦慮型……影響高考成績的因素也是多元的,復(fù)習(xí)方法,考場發(fā)揮,考試心態(tài)……
總則
1.不要再學(xué)習(xí)新的東西(或做很難的題)。無法牢固掌握,反而由于沒有完全弄明白少了自信,心理沒底。
2.調(diào)整睡眠。少睡一點(diǎn),最后一天睡得會(huì)塌實(shí)。最后一天什么也不要想,多運(yùn)動(dòng),腦子里空空的,容易入睡,第二天也不會(huì)胡思亂想。
3.計(jì)劃要盡量訂低一些。萬一完不成,會(huì)傷害自信,心里沒底。
一、保持良好心理
高考是高度緊張的思維活動(dòng),保持良好的心理狀態(tài)上考場,是考試正常發(fā)揮的必要前提。從現(xiàn)在開始,借助一些方法對(duì)心態(tài)進(jìn)行調(diào)整:
第一,可有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力,如放學(xué)后先洗個(gè)熱水澡,學(xué)習(xí)間隙與家人、朋友聊聊天,也可以在學(xué)校操場上等空曠的地方大喊,發(fā)泄壓抑的情緒。
第二,有些食物有減輕人心理壓力的作用,比如草莓、洋蔥等富含維生素C的食物。
第三,給自己正面的心理暗示,比如“我現(xiàn)在精力充足,思路清晰”,“對(duì)所學(xué)知識(shí)我掌握得相當(dāng)不錯(cuò)”……這樣會(huì)大大增強(qiáng)自信心。
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