要想牙齒好這些錯(cuò)誤護(hù)牙習(xí)慣一定要改掉

　　很多人都說，想起來牙疼就渾身發(fā)抖，牙痛可謂是牽一發(fā)而動(dòng)全身，弄得身體哪兒都不舒服。那么，我們要如何愛護(hù)自己的牙齒預(yù)防牙痛呢?愛護(hù)牙齒就要從小做起，這些小錯(cuò)誤大問題堅(jiān)決不能犯!

　　冷水刷牙

　　冷水會(huì)導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實(shí)驗(yàn)室研究發(fā)現(xiàn)，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37攝氏度左右。

　　建議：刷牙時(shí)用接近自己體溫的溫水效果最好。

　　刷牙使勁太大

　　刷牙的時(shí)候力量太大，可能傷害牙齒。

　　建議：200克的力量就足夠，大約相當(dāng)于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

　　.刷牙橫著刷

　　調(diào)查顯示，超過90%的中國人采用橫向刷牙的形式。刷牙對(duì)牙釉質(zhì)是一種物理磨損。刷牙的目的是為了清除牙齒表面和縫隙里的細(xì)菌，而不是損傷牙齒本身。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時(shí)還可能導(dǎo)致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問題。

　　建議：正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。

　　刷牙時(shí)間太短

　　很多人以為刷牙的目的是清除食物殘?jiān)�，其�?shí)不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物殘?jiān)�，認(rèn)真刷牙的目的是消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙里的無色細(xì)菌，是導(dǎo)致齲齒和牙齦炎癥的禍?zhǔn)�，中國人每次刷牙的平均時(shí)間為59秒，這個(gè)時(shí)間對(duì)完全徹底地清理口腔是不夠的。

　　建議：刷牙不少于2分鐘。先漱口，濕潤有利于牙膏中有效成分起作用，從門牙開始細(xì)致地豎向刷干凈，尤其是齒縫和牙齒內(nèi)側(cè)等容易忽視的地方。由于牙菌斑的生長周期是12~24小時(shí)，所以即使出差在外，24小時(shí)也至少要刷牙一次。