翻來覆去睡不著 失眠該如何是好
已經(jīng)過了很久很久了,數(shù)羊數(shù)著數(shù)著都還腦袋清醒著呢,可是一點睡意都沒有!而且這種情況也不是一天兩天,長久的失眠我都感覺到自己要崩潰了。這是多少夜夜不能寐的失眠患者的心理啊,那對于失眠我們應該怎么辦呢?
失眠患者頭一天晚上睡不好,翻來覆去,第二天早上一起來,頭腦發(fā)昏,無精打采又怎么能好好去生活工作呢?所以失眠這個癥狀必須得馬上解決。
對癥下藥,失眠患者大多是精神壓力大,心里有著煩心事沒法解開。所以在這個夜深人靜的時候,一個人就會胡思亂想,煩躁的情緒馬上涌上心頭,故不能好好睡覺。其實只要自己放松,頭腦放空,默默地一直告訴自己什么都會過去就能睡著了。人要學會樂觀面對一切。再就是睡之前可以拋開煩惱而想一想美好的過往和對未來的期待,這樣你也會到達那個地方,做個美美的夢。
此外你可以通過一些其他辦法來解決,為什么睡覺前你會胡思亂想呢?還不是因為太閑了。所以我們要充實自己,看會書或者做會鍛煉。身體感覺到了疲勞,自然倒床上就睡著了。在睡前還可以喝一杯牛奶,有助于安神。
不要把失眠這個問題放在心里一直想,如果你不把它太當回事它就不會折磨你。如果到了非常嚴重的地步就咨詢醫(yī)生,切不可亂吃安眠藥。
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