痛經(jīng)怎么辦 如何告別痛經(jīng)煩惱

　　痛經(jīng)是一種女性常見的婦科疾病。經(jīng)歷過痛經(jīng)的女性都知道，痛經(jīng)時會伴有下腹及腰骶部疼痛，嚴重者會出現(xiàn)腹痛劇烈，面色蒼白，手足冰冷，甚至昏厥等癥狀。這是一件令人十分痛苦的事情。那么，有什么辦法可以緩解痛經(jīng)呢？

　　第一個方法是食療法，針對痛經(jīng)以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人群。平日應(yīng)多吃富含維他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、乳制品等。但對于出現(xiàn)骨盆腔充血，經(jīng)來下腹子宮卵巢部位疼痛的人，則應(yīng)多攝取富含維他命C、E的食物，如：柳丁、檸檬、核桃等，幫助改善骨盆腔的血液循環(huán)，緩解骨盆腔充血的疼痛。如果是整個腹部都痛，則更加要注意平時的飲食調(diào)理，避開生冷、辛辣刺激性食物，也可以服用維他命B群、優(yōu)酪乳等來調(diào)理腸胃。還有一類人是由于貧血而引起的痛經(jīng)，這時可以補充鐵劑、深綠色蔬菜，也可以偶爾喝一些白蘭地酒，幫助減輕痛經(jīng)癥狀。

　　第二個方法是物理療法，主要針對痛經(jīng)時以熱水袋熱敷腹部可以緩解疼痛的人群。這一類痛經(jīng)人群可以作熱水盆浴，有條件的話還可以洗溫泉，每次大約一小時，對于改善骨盆腔血液循有理想的效果。但在月經(jīng)期間不宜用盆浴，這時可以用拇指按壓臍下二橫指的部位，是中醫(yī)上的“中極穴”，一般按壓15分鐘作用，可以幫助緩解痛經(jīng)。