說(shuō)好的一起貼秋瞟，轉(zhuǎn)身你卻成了小腰精…一個(gè)動(dòng)作讓你逆襲小細(xì)腰！

　　又到了秋天這個(gè)收獲的季節(jié)，買買買吃吃吃不但讓我們收獲了快樂(lè)也收獲了一大堆副產(chǎn)物——脂肪。并且這惱人的脂肪還愛(ài)大量堆積在腰腹部，形成難看的“游泳圈”，也是我們俗稱的“秋瞟”�？纯雌綍r(shí)玩的好的閨蜜卻還是小腹平平的樣子，難道她有什么“秘密武器”。

　　在我的威逼利誘之下，為了我們友誼的小船能行駛得更遠(yuǎn)，小氣的美女閨蜜終于屈服于我的淫威之下把他的小秘招告訴我了。原來(lái)平時(shí)看著是一起吃吃吃喝喝喝的閨蜜，很有心計(jì)的在回家后練了一個(gè)動(dòng)作，沒(méi)錯(cuò)你沒(méi)有看錯(cuò)，就是一個(gè)動(dòng)作啊一個(gè)！！這個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持下去竟讓我和她有了天壤之別。

　　下面推薦給大家一個(gè)只需要堅(jiān)持練習(xí)在家原地不動(dòng)就能完成的超簡(jiǎn)單超有效果的動(dòng)作，那就是完全吸腹訓(xùn)練。是不是很新穎，閨蜜說(shuō)這是她在國(guó)外的同學(xué)告訴她練習(xí)的，據(jù)說(shuō)是維密超模圈傳出來(lái)的。

　　什么是完全吸腹練習(xí)呢，如圖所示。這個(gè)動(dòng)作在練習(xí)時(shí)，最開始雙手與雙膝同時(shí)撐在地上（可以放松坐著，亦或者仰臥，都可以），然后向外吐出所有的空氣，盡量將胸腹腔空氣都排空為最佳，與此同時(shí)盡量向內(nèi)吸入你的腹部。一次大概保持20-30秒，然后放松，動(dòng)作可以重復(fù)嘗試2-3次。動(dòng)作既簡(jiǎn)單又不用借助道具，在家就能輕松完成，姐妹們快行動(dòng)起來(lái)吧。