注意力難以集中怎么辦？有哪些快速集中注意力的方法？

　　現(xiàn)實生活中很難有一片絕對的凈土，身邊總是有著嘈雜的環(huán)境，或者我們有時候總是會遇到心情煩躁的時候，注意力沒辦法集中或者集中的時間太短，有時候做一件事情，做著做著就想別的事情去了，導(dǎo)致我們的工作、學(xué)習(xí)效率低下。那么我們在生活中如何快速的提高注意力呢？一起來看看吧！

　　首先，我們周圍不可能永遠都是安靜的，我們可以先放下手頭比較困難或者自己不感興趣的工作、學(xué)習(xí)，然后找一件自己感興趣的事情來做，可以是看書、也可以看一部自己很久就想看的事情，總之不要因為環(huán)境的影響就讓自己閑下來。等到環(huán)境安靜了，就可以很快的進入狀態(tài)，并且不會有自己什么都沒做的煩惱。

　　第二，如果可以選擇的話，盡量選擇一個比較安靜的環(huán)境，也可以不是絕對安靜的，只要你在那個環(huán)境里面能夠靜下心來，有一些白噪音也是可以的，例如咖啡館、圖書館、大樹下等等，在這樣的環(huán)境里面，我們會比較放松，自然就很容易進入狀態(tài)了。

　　第三，我們可以先給自己定個小目標(biāo)，不要求自己一下子集中注意力好幾個小時，可以從二十分鐘做起，工作、學(xué)習(xí)二十分鐘以后，就讓自己休息五分鐘。如果你不想做一件事情的話，還可以嘗試著先做十分鐘，如果十分鐘之后還不想做的話，那就不做了，不過一般人都會繼續(xù)做下去的。還可以采取獎勵方法，集中注意力累計多少時間就給自己買一樣很久之前就想要的東西。