身體老是很虛弱到怎么辦?快速提高身體免疫力的方法
身體免疫力好的人一般身體都比較健康,不容易受流行疾病影響,人也比較有精神,那么,我們怎么提高身體免疫力呢?下面,我們來看看提高身體免疫力的4個簡單方法。
第一個方法——補黃芪。中藥幾百年的使用歷史證明,黃芪對增強免疫系統(tǒng)有益。美國馬里蘭大學醫(yī)學系研究也證實,作為一種日常飲食中常見的補充劑,黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。
第二個方法——喝酸奶。美國健康協(xié)會的一項研究發(fā)現(xiàn),酸奶可以使“壞”膽固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,并將尿路感染的風險降低47%。某些酸奶中所含的益生菌,更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素,也能夠幫助調整和平衡甲狀腺的免疫功能。
第三個方法——喝紅酒、吃藍莓。美國俄勒岡州立大學研究發(fā)現(xiàn),紅酒、藍莓以及紅葡萄含有的白藜蘆醇和紫檀芪(一種抗菌成分),如果與維生素D相結合,就會為你筑起一道免疫防線,讓你遠離抗生素,以及因抗生素濫用可能導致的耐藥性。
第四個方法——社交。美國心理協(xié)會的研究發(fā)現(xiàn),遠離孤獨,身處人群之中可以加快身體的康復速度。此外,研究人員發(fā)現(xiàn),慢性病和孤獨之間存在內在聯(lián)系,在生活環(huán)境中被孤立將會使壓力倍增,并減慢免疫系統(tǒng)的反應速度。社交能力較強者在遇到健康問題時,康復和生存的幾率會高出50%。
以上就是小編為大家?guī)淼?招提高身體免疫力的方法,希望身體棒棒的你,快和小編一起試試吧!