掌握正確治療方法 頸椎健康不是問(wèn)題

　　由于長(zhǎng)期慢性勞損，頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從逐漸降低，并成為名副其實(shí)的白領(lǐng)職業(yè)病。頸椎是神經(jīng)中樞最重要部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路，一旦發(fā)生故障，后果嚴(yán)重。頸椎病實(shí)在讓人煩惱，頭暈、視力模糊、脖子酸痛、耳鳴……那么又該怎樣自我治療頸椎病呢？

　　頸椎病的自我治療方法一：練習(xí)頸椎操。即使身處人多的辦公室，你也可以利用休息時(shí)間練習(xí)一下頸椎操：端坐，全身不動(dòng)，單頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮；順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅(jiān)持5分鐘，動(dòng)作要輕緩、柔和。

　　頸椎病的自我治療方法二：做做運(yùn)動(dòng)。軟骨組織的營(yíng)養(yǎng)通過(guò)壓力的變化來(lái)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)交換。如果缺乏活動(dòng)的話，軟骨就會(huì)遭遇營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致退化，增加戶(hù)外活動(dòng)是養(yǎng)護(hù)頸椎很好的方法，平時(shí)可以游泳、打球、練瑜伽等。

　　頸椎病的自我治療方法三：膳食補(bǔ)充。在這個(gè)生活節(jié)奏快速的城市，你可能沒(méi)有足夠時(shí)間準(zhǔn)備健康營(yíng)養(yǎng)的早餐和午餐，那晚餐可以吃一些營(yíng)養(yǎng)骨髓的食物。中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補(bǔ)腎髓功能，多食用這些食物，以起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。

　　頸椎病的自我治療方法四：選擇健康枕頭。枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭寬度應(yīng)達(dá)肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對(duì)頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息；對(duì)于頸椎不好的人來(lái)說(shuō)，木板床、棕繃床是上選，而那種過(guò)分柔軟的床最好不要選擇。

　　無(wú)論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，以保護(hù)好頸背部。