提高卵子質量 孕育健康寶寶

　　卵子作為受精卵的重要組成部分，發(fā)揮著重大作用，高質量的卵子是孕育健康寶寶的前提。那么如何才能提高卵子質量？下面就讓小編介紹一下。

　　提高卵子質量方法一：形成良好的生活習慣，調節(jié)飲食。提高卵子質量首先要做到有個良好的生活習慣，不吸煙、不喝酒，保證飲食結構合理，這些是保證卵子質量最基本要素。盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營養(yǎng)平衡失調。日常生活中還應多食黑豆、豆?jié){、水煮魚湯等。

　　提高卵子質量方法二：經(jīng)期避免性生活。經(jīng)期性生活可致卵子質量下降。經(jīng)期性生活可刺激機體產(chǎn)生抗精子抗體，誘發(fā)盆腔感染、子宮內膜異位等，從而影響卵子質量。

　　提高卵子質量方法三：多參加鍛煉，避免過度勞累。適當?shù)捏w育鍛煉可以幫助女方提高身體素質確保卵子的質量。適當參加一些體育鍛煉很重要，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，可以改善卵子質量。調整日常生活，避免過度疲勞，盡量少熬夜，以免影響卵子質量。規(guī)律的作息有助于卵巢保養(yǎng)。

　　提高卵子質量方法四：調整情緒。據(jù)研究，壓力過大時，體內會大量產(chǎn)生一種“焦慮激素”，會導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵功能。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好“孕” 。

　　另外，還要遠離輻射。電腦、手機運行時周圍可存在電磁輻射，盡管它們發(fā)射的強度都很微弱，但為了保證卵子的健康，休息時間盡量少用。