血糖容易高怎么辦?如何控制血糖
現(xiàn)代生活中,高糖高脂肪高熱量的食物越來越多,很多人在吃完飯以后,血糖都會增高,正常人會分泌出胰島素來降血糖,糖尿病的人就需要經(jīng)常打胰島素了。所以,有糖尿病的人更加應該注意飲食,不能過度飲食,也不能吃高糖高熱量食物。那么生活中糖尿病人應該如何控制血糖呢?一起來看看吧!
首先,最重要的是飲食治療,通過飲食治療,減輕我們身體胰島的負擔,讓血糖血脂正常,這樣也不會引發(fā)一系列的心血管疾病,還能維持正常的體重,不再肥胖,增強抵抗力。
第二,飲食要科學并且合理,不能太過了,有些人很隨意,今天吃很多,那索性明天就不吃了,這樣是不對的,飲食上應該少食多餐,適當?shù)某砸恍┨妓衔铮瑢τ诒容^消瘦的病人來說,可以不那么嚴格,適當?shù)脑黾右稽c熱量也是可以的。根據(jù)自己的體重、身高進行計算,合理科學的安排好飲食。
第三,在控制熱量的時候,不能只注重主食不注重副食,例如一些蛋白質(zhì)、脂肪等食物,這些食物在吸收的過程中也是有可能轉(zhuǎn)化為葡萄糖的,所以,除了空竹主食以外,副食我們也要合理搭配。
第四,不要吃容易讓血糖快速增高的食物,也不要吃容易讓血脂增高的食物,不要喝酒?梢远喑缘氖澄镉校捍蠖怪破罚旨Z等等這一類的食物,可以有效的降低膽固醇,還能延緩血糖升高哦。上面說的大家都記下來了嗎,祝大家身體健康!