跑步真能減肥嗎?你的跑步姿勢(shì)正確嗎？
現(xiàn)代人的審美標(biāo)準(zhǔn)是越瘦越好，但是瘦不一定意味著健康，瘦身和減肥如何不遵循正確的方法，反而會(huì)起到相反的效果。而減肥瘦身最基本的運(yùn)動(dòng)方法就是跑步，但是你真的跑步嗎?不得跑步方式真的正確嗎?一起來(lái)看下跑步瘦身的誤區(qū)和原則有哪些?
1，首先跑步必要要循序漸進(jìn)
長(zhǎng)期沒(méi)有鍛煉過(guò)的人，剛開始跑步的時(shí)候一定不要操之過(guò)急，一步步來(lái)。跑步過(guò)程中如果出現(xiàn)了身體不適等情況，一定不要硬撐。
2，選對(duì)鞋子很重要
千里之行始于足下，鞋子不要求有多貴，但是一定要合適自己的腳，更不要讓鞋子里的沙子成為你跑步的障礙。
3，千萬(wàn)不要等到渴的時(shí)候再去喝水
跑步對(duì)身體體能的消耗是巨大的，在跑步的時(shí)候會(huì)感到口干舌燥，說(shuō)明你的身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了，跑步前一定要補(bǔ)充水分。
4，空腹跑步是大忌
為了減肥去跑步的你可能出發(fā)點(diǎn)就錯(cuò)了，因?yàn)榕懿綄?duì)減肥的效果并不明顯，空腹鍛煉易造成低血糖，甚至?xí)l(fā)心血管疾病發(fā)作。
5，跑前熱身很必要
跑步前的熱身活動(dòng)是十分必要的，跑前熱身可以讓體溫略升高，血液循環(huán)加速，神經(jīng)功能喚醒，讓鍛煉達(dá)到更好效果。
6，鍛煉貴在持之以恒
跑步需循序漸進(jìn)，千萬(wàn)不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，只有堅(jiān)持下去，才能達(dá)到減肥健身的效果。
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