賴床和熬夜一樣可怕?長期賴床有哪些危害?

　　不少人喜歡熬夜，但是更多的人喜歡賴床，其實長期熬夜和長期賴床一樣都會對我們身體的某些器官造成危害，一旦人體正常的生物鐘規(guī)律被打破，緊接而來的就是健康危機。長期賴床有哪些危害呢？如何才能避免賴床使生活更加健康呢？

　　長期賴床的危害

　　1、影響泌尿系統(tǒng)健康：賴床會導(dǎo)致尿液在體內(nèi)長時間的滯留，于是尿液當中的有毒物質(zhì)就會損害我們身體的健康。另外，長時間的賴床，會減緩人體的血液循環(huán)，導(dǎo)致營養(yǎng)在體內(nèi)不能很好的傳送，于是肌肉和關(guān)節(jié)中代謝產(chǎn)生的物質(zhì)也不能被排除體外。

　　2、大腦供血不足：我們在睡眠過程當中，大腦皮質(zhì)是處于抑制狀態(tài)的，如果賴床，就會造成大腦皮質(zhì)過長時間的抑制，從而導(dǎo)致大腦的供血不足，于是賴床醒來之后，就會感到頭昏腦脹，沒有精神。

　　3、影響消化能力：賴床的人經(jīng)常會不吃早餐，于是打亂了人體正常的生理規(guī)律，對腸胃功能也產(chǎn)生了不利的影響。并且賴床還會影響人體的排泄功能，也容易造成便秘。

　　4、破壞人體正常的生物鐘規(guī)律：我們?nèi)梭w各個器官的活動都有一定的晝夜規(guī)律。保持正常的規(guī)律才會使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩(wěn)。如果經(jīng)常賴床，就會打亂人體這種正常的生物鐘規(guī)律。想利用假期來補充睡眠，可以在假期的前兩天多睡一兩個小時，然后在假期的后兩天慢慢恢復(fù)正常的作息。

　　小妙招讓你不戀床 

　　在前一晚做好準備，給自己足夠的心理暗示，設(shè)置好幾個鬧鐘來提醒自己，早起的時候聽一些有活力的音樂，早起先喝杯溫開水，早起在運動前吃點東西，讓自己在美好的心情中迎來新的一天。

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